9 Settembre 2020

Come uscire da un periodo difficile?

chiedi aiuto alla creatività!

Vorrei tanto avere una formula magica e dirti esattamente come uscire da un periodo difficile ma purtroppo non ce l’ho.

Posso però dirti che i miei momenti difficili, anche quelli da cui pochi scommettevano che mi sarei ripresa, li ho superati tutti chiedendo aiuto alla creatività.

In questo post ti propongo 10 esercizi giochi creativi che puoi fare per uscire da un periodo difficile.

Leggi l’elenco che segue e scegli da quale partire, ti assicuro che giocare con la creatività è sempre una mossa vincente per portare luce nei momenti bui.

1. Disegna le tue emozioni

Tendiamo a scappare di fronte a emozioni tipiche di un periodo difficile, come la paura, la preoccupazione, la frustrazione, la delusione o il senso di inadeguatezza.

Le emozioni ignorante fanno sempre un gran casino dentro di noi, per cui, impara ad esprimerle con un disegno.

Dagli una forma, un colore, una consistenza.

Non serve essere giotto per disegnare le tue emozioni, puoi anche disegnare una forma semplice (un cerchio, un quadrato o un triangolo) e colorarla con i colori che senti più adatti.

Dopo aver disegnato la tua emozione puoi scegliere di passare all’esercizio 2.

2. Scrivi una lettera alle tue emozioni

A me aiuta sempre molto scrivere una lettera a un’emozione scomoda e dopo averla disegnata mi viene ancora più facile farlo.

Cara paura,

potresti lasciarmi in pace? Stavo tanto bene prima che arrivassi tu….

Puoi anche scrivere al tuo periodo difficile dal quale vuoi uscire. Digli tutto quello che pensi di lui e chiedigli se ha in serbo per te un regalo.

3. Disegna uno scudo

Io quando sono in un periodo difficile mi sento particolarmente vulnerabile e fragile, succede anche a te?

Se la tua risposta è sì, allora questo gioco fa per te.

Disegna uno scudo (va bene una forma semplice e stilizzata) e mettici dentro tutto quello che ti rende forte.

La tua famiglia? Il tuo carattere? Tuo marito? I tuoi figli? I tuoi valori?

Dove sta la tua forza? Cercala e poi scrivila o rappresentala con un simbolo dentro il tuo scudo.

Colora il disegno, personalizzalo, aggiungi tutto quello che ti dà forza, guardalo spesso e portalo sempre con te.

4. Scrivi e raccontati una favola

Cosa c’è di meglio di una favola per uscire da un periodo difficile?

Scrivine una solo per te.

Regalati un momento di creatività e di presenza per scriverla e poi leggitela, anzi leggila alla bambina che è dentro di te e chiedile di venire a portarti un po’ della sua energia.

Se non ti senti portata per la scrittura, allora leggiti una favola o una fiaba scritta da qualcun altro e lasciati trasportare dalla sua magia.

5. Pratica la meditazione attiva con un disegno

Un momento difficile si supera restando nel presente e portando consapevolezza alle nostre emozioni.

Se pensi che la mindfulness non faccia per te o vuoi provare a meditare usando il disegno per creare uno stato di presenza, guarda questo video e impara a meditare disegnando.

6. Trova la tua canzone

È incredibile quanto la musica abbia effetto su di noi e sul nostro stato d’animo.

Quando la vita mi ha tolto tutto quello che avevo e mi ha catapultata nel momento più buio della mia vita, c’era una sola canzone capace di farmi stare bene.

L’ascoltavo in continuazione per darmi la carica, ma anche per piangere e sfogarmi sulle sue note.

La canzone è questa, se vuoi te la presto, oppure puoi trovare la tua.

7. Disegna le stelle

Durante i periodi difficili della nostra vita perdiamo la speranza, ci sembra che non ci sia più luce e che niente riesca a orientare i nostri passi.

Eppure non è così!

È proprio quando la notte scende che possiamo vedere le stelle e lucciole e chiedergli di farci da guida.

Colora di blu scuro (o di nero) un foglio di carta o del tuo diario e poi disegna sopra tante stelle.

Puoi usare del glitter, della vernice fluorescente che si illumina di notte o anche degli adesivi da attaccare sul tuo cielo.

Impegnati a creare uno spettacolo meraviglioso di luce e di bagliore sul foglio di carta e poi chiedi alle stelle di indicarti la vita per uscire dal periodo difficile.

8. Crea un rituale

Quando la vita tira dei colpi bassi, una delle prime cose che si porta via è la speranza nel futuro, la fiducia che le cose andranno meglio.

Per rimediare, crea un rituale che ti ricordi chi sei e da dove vieni.

Non serve nulla di particolare, ma basta un po’ di fantasia.

Metti una musica speciale, accendi una candela, brucia un’essenza che ti piace, recita una preghiera o leggi la tua poesia preferita.

Non importa cosa fai ma l’intenzione di creare un vero e proprio rituale propiziatorio per uscire dal periodo nero.

9. Ascolta la voce dei tuoi sogni

Un sogno ha una forza talmente grande che non c’è periodo difficile capace di resistergli.

Questo è il momento perfetto per imparare ad ascoltare la voce dei tuoi sogni, per portare di nuovo un po’ di polvere di stelle nella tua vita.

Se vuoi un compagno di viaggio, puoi chiedere al mio Postino dei Sogni che ti accompagnerà molto volentieri.

Puoi trovarlo qui ad aspettarti

10. Scrivi il tuo manifesto.

Scrivi tutto quello in cui credi, scrivi dei tuoi mantra preferiti, scrivi dei tuoi valori e…fallo in modo creativo.

Puoi disegnare il tuo manifesto e colorarlo, oppure esprimerlo sotto forma di racconto o di video o anche usare le foto per raccontare chi sei.

Qui puoi vedere il manifesto dell’Arte di Fiorire.

Ogni volta che lo guardo mi dà una grande energia e mi riempie di gioia.

 

Sono sicura che questi giochi creativi ti aiuteranno a tirare fuori tutte le risorse che ti servono per uscire da un periodo difficile.

Scegline uno da cui partire e scrivimelo nei commenti!

Buona creatività!

 

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