Meditazione del mattino

Nel suo libro La cura dei 10 minuti, Owen O’Kane, medico e psicoterapeuta irlandese, illustra un metodo semplice e veloce per imparare a vivere con maggiore consapevolezza e appagamento.

La cura dei 10 minuti è un vero e proprio traning mentale, degli esercizi (da fare in 10 minuti) per calmare la mente, aiutarti a vivere nel presente e raggiungere uno stato zen.

L’allenamento proposto nella cura dei 10 minuti è un vero e proprio work out per la nostra mente, ed è diviso in sette passi.

Ho creato un file audio con la mia voce che ti guida in tutto il processo, così puoi concentrarti solo sulla meditazione e non diventare matta per ricordarne tutti i passaggi.

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