Meditazione del mattino
Nel suo libro La cura dei 10 minuti, Owen O’Kane, medico e psicoterapeuta irlandese, illustra un metodo semplice e veloce per imparare a vivere con maggiore consapevolezza e appagamento.
La cura dei 10 minuti è un vero e proprio traning mentale, degli esercizi (da fare in 10 minuti) per calmare la mente, aiutarti a vivere nel presente e raggiungere uno stato zen.
L’allenamento proposto nella cura dei 10 minuti è un vero e proprio work out per la nostra mente, ed è diviso in sette passi.
Ho creato un file audio con la mia voce che ti guida in tutto il processo, così puoi concentrarti solo sulla meditazione e non diventare matta per ricordarne tutti i passaggi.
